co jedza ladies

Aby rzeźbić trzeba mieć w czym ;-) Przeczytaj Co jedzą ladies i popraw swoją miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli [...]

Neutralnie to nie znaczy niechlujnie ;-) Na co dzień też pilnuj by się nie garbić i trzymać prostą postawę. Tak, inne kiełki możesz jeść byle nie soja i lucerna. Poczytaj "co jedzą Ladies" i resztę tematów z regulaminu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-12 15:49:57

[...] od tego jakie masz skłonności. Zapotrzebowanie kcal masz dość wysokie ze względu na wagę. Poczytaj sobie tu zalecenia w pigułce: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Tutaj masz zbiór różnych ciekawych artykułów na początek: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Fajnie [...]

Hej! Czekaj cierpliwie na moderatorki, doradzą na pewno. Póki co czytaj co jedzą Ladies - bo dieta do poprawki. Odnośnie wychodzenia z głodówki łap: http://www.sfd.pl/-t585708.html pkt.19 pt."Jak wyjść z głodówki by moc rozpocząć logiczna dietę redukcyjna?" Trzymam kciuki!

a gdzie węglowodany 8-O co najmniej 100-130g @@-) powinno być przeczytaj obowiązkowo artykuł Co jedzą ladies (w regulaminie) bo jeszcze tam nie zajrzałaś kurczaka ze sklepu nie jemy otrąb to już w ogóle, zastąp płatkami owsianymi warzyw nie wliczamy, oprócz strączkowych Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-11 19:36:30

wypełnij ankietę z regulaminu oraz wklej zdjęcia sylwetka. Dieta - głodówka. Nie praktykujemy. W regulaminie znajdziesz artykuł Co jedzą ladies, poczytaj go oraz przejrzyj jak jedzą inne dziewczyny. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 16:24:55

Liczyć przede wszystkim na siebie :). To Twój kolejny temat, pod którym i tak pierwsze co usłyszysz, to, żeby zacząć wrzucać to, co jesz w dziennik żywieniowy, bo to co napisałaś, to jeden wielki chaos. Jak w końcu jesz? "Na razie dobijam do ok. 1200kcal." Czyli 1200 kcal, czy 1700 kcal z tych wyliczanek z dołu posta? Nikt za Ciebie jadłospisu [...]

bialka nie jesz? a czym chcesz zyc? Ania po pierwsze teraz regularne cwiczenia i rozpiski, po drugie nie ma posilku bez bialka, po trzecie podnieskalorie do 1700 dodaj tlusz i bialko ww mozesz zostawic na tym poziomie Treningi przynajmniej 5x w tygodniu, solidnie to co mozesz i czekamy na rozpiski ;-) powodzenia Bardzo dziękuję! Faktycznie, [...]

Zapisałam sobie str z artykułem Co jedzą Ladies i będę do niej często wracać, może w końcu wydrukuje to będzie mi łatwiej. Właśnie chyba tego się boję najbardziej - napadu ochoty na słodycze.. Aż ciężko uwierzyć, że można tego uniknąć, ale oby się udało :) Boje się też że będę za dużo czasu spędzać w kuchni, a niestety nie mogę sobie na to [...]

Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, ze nie wiem do końca jak rozplanowac sobie diete , zeby było dobrze. Na ile moge staram sie sama układac i planowac, ale zapisałam sie na forum by skonsultowac to z osobami [...]

Twoja obowiązkowa lektura w temacie jedzenia: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Jadłospis woła o pomstę do nieba. Zadławiłaś metabolizm i organizm długo będzie pamiętał krzywdę którą mu wyrządziłaś. Jesteś świadoma że nie 50 kilo na wadze dla Ciebie tylko odbudowa ruiny?

To jedzenie to chyba żart. Czytałaś w ogóle art Co jedzą ladies?

Tak na szybko - poczytaj co jedzą Ladies - nie liczymy warzyw - Rama? - masło prawdziwe tłuściutkie, podobnie twaróg - co to jumbo? - co to za chleb mieszany słonecznikowy? - za dużo nabiału - istnieją inne mięsa niż kurczak, a także inne części kuraka niż pierś (no chyba, że kura swojska) - tuńczyk z puszki jako wyjątek, nie reguła - w ogóle [...]

nie zgadza się, nie nie nie na ten kalkulator nie patrz 1. powinnaś zwiększyć kaloryczność do 1700-1800 2. Masz zdecydowanie mało białka 100g to minimum 3. Mało tego tłuszczu równiez - ale podniesiesz go i podniesie Ci się kcl 4. Za dużo ww Serek wiejski to nie jest dobre źródło białka niestety. Chleb sama pieczesz? Jest na zakwasie? Poczytaj co [...]

Hej, dobry pierwszy post to podstawa :-D zerknij sobie do artykułu Co jedzą ladies i popraw miskę. Szczególnie z kurczaka, jeśli sklepowy nie jemy, musli gotowych nie jemy, chyba, że skład jest czysty. Mleko to nie źródło białka, nabiału mlecznego jemy tylko 150g na dzień, a no powidła śliwkowe tylko jak sama robiłaś i wiesz, że bez cukru. [...]

no to na początek zajrzyj do regulaminu- tam są podwieszone linki, jednym z nich jest art "co jedzą ladies" - lektura obowiązkowa, bo nasza kobieca miska rożni się od męskiej, co oni mogą, nam nie zawsze służy- vide kuraki i powodzenia w zmaganiach

Lonicera, te kalkulatory to takie wiesz... orientacyjne są tylko, to TYLKO cyferki, nie przytyłabyś na tych 2600 kalorii bo liczy się JAKOŚĆ jedzenia, a nie tylko ilość, choć w tym momencie może rzeczywiście by ci przybyło... idea jest taka, ze w większości przypadków trafiamy tu po permanentnym głodzeniu organizmu, czyli nie dostarczaniu mu [...]

Dzięki Danones :) tak się zastanawiałam co oprócz tego co jest w "co jedza Ladies" mam u niej bardziej wziąć pod uwage... jako że nie wiem ile ma jeść (oprócz tych częstych posiłków) bardziej mi chodzi o konkretne liczby, na czym mogłabym sie oprzeć. Bo tak ogolnie to tak czy siak można przecholować w jedna albo w druga stronę... co do wymiarów, [...]

bardzo dziękuję za podpowiedzi..może mogłybyscie mi pomóc w jeszcze jednej kwestii...nie jestem tak wielka zwolenniczka bialka pochodzenia zwierzęcego czym mogę zastapić przynajmniej w 2 posilkach dziennie bo na chwile obecna moje zapotrzebowanie na białko wynosi 126 gram i poprostu ciężko mi czasami przełykac tego kurczaka czy tez ryby...czy 126 [...]

Banany to akurat przed i po bieganiu nie liczę tego jako posiłku tylko kopa do biegania. A co jedzą ladies czytałam, ale tak jak mówiłam nie jem codziennie mięsa, a na pewno nie jem na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Nie wiem jak zmniejszyć te węgle, bo jak je zmniejszam to wychodzę na 600-800 kcal, o białku już nawet [...]